飲水知識小鏈接（1）
1.每天把握三個時辰喝水
早上起床后喝五百毫升，下午三點鐘喝五百毫升，晚上九點再喝五百毫升。這是最重要的喝水時間，其他的時間，可以陸陸續續再喝大約一千毫升至一千五百毫升。特別注意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。
2.合理飲水是成功減肥的關鍵
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水如:酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕松。另外一個減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水，某種程度上會制造滿腹感。
3.飲水過熱易得消化道癌
經常飲用溫度過高的水，會使口腔、食道或胃黏膜發生炎癥，長期發炎下去，可引起黏膜的質變， 發生癌癥。
4.患病期間多飲水
中醫學認為，水有“助陽氣、通經絡”的功效。患病時多飲水，有助于高熱的散退，消炎止痛，排毒，但患有腎臟病、腎功能不全、嚴重心臟病的不宜多飲水，會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利于疾病康復。
