喝水須注意的地方
三餐后喝水……用餐后半小時喝水較為適當，但現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝水，然而喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種營養素，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還更容易被吸收。
起床一杯水……清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，此時補充水份，能迅速降低血液的濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
睡前一杯水……人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的六到八小時內，身體都無法補充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因，因此每當在睡前半小時，注意補充水份和電解質，讓身體在睡眠中仍可維持平衡的狀態，同時也能降低尿液的濃度，防止結石發生。
