為什么每天要攝入適量的水分
睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發生。但這樣是否會對腎臟造成負擔呢？其實，大家都無需過分擔心，因為對于絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，但關鍵還是要適量。
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，由于腎臟存在對于水的調節功能障礙，大量喝水會造成體內水的負荷增加，并且引起浮腫的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發心力衰竭。對應于心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數，從而影響到整個睡眠的質量。
那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發生意外。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補充足夠的水分是很重要的。對于泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。
睡時出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，心血管患者就有危險。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件。而對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡前喝水并沒有壞處，應該說是有好處，但關鍵是適量。如果擔心夜尿頻繁影響睡眠過程，那可以嘗試白天就少量多次喝水，每次大約100毫升，以保持體內水分。晚上喝水需要節制，睡前喝半杯水緩解口干。最后，建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來或起床后喝一杯水，有助于減少血液黏稠度。
